Trenign Jacobsona, Trening autogenny Schultza, Trening Antystresowy

Medytacja prowadzona: jak poradzić sobie ze stanami depresyjnymi, chandrą, obniżonym samopoczuciem, jak poradzić sobie z depresją.

Każdego to spotyka, bo takie po prostu jest Życie.

Sposób na depresję, stany depresyjne

Różnie sobie z tym radzimy.
Niektórzy idą na zakupy, inni na dobre jedzenie, jeszcze inni na picie, a niektórzy oczy wypłakują, albo po prostu zamykają się w sobie…

Każdy co jakiś czas przeżywa smutek, cierpienie, ma doła, depresję…

To nic przyjemnego,
bo „jesteśmy jakby oderwani od świata. Nie potrafimy obiektywnie, z dystansu spojrzeć na to, co czujemy,
a tym samym podsycamy nasz smutek, nasze cierpienie, roztkliwiamy się nad nim i jeszcze bardziej ogarnia nas depresja.

Jak poradzić sobie z depresją?

Nie jest łatwo poradzić sobie z takim uczuciem, gdy w nie popadniemy. Dlatego warto przygotować sobie pewne „algorytmy postępowania”, dzięki którym łatwiej będzie wyjść z tego depresyjnego stanu.

Jedno z moich życiowych założeń mówi, że nic nie dzieje się przypadkowo – wszystko ma sens i czemuś służy.
Również cierpienie i smutek po coś jest.

Po co?

Może po to, żeby bardziej doceniać chwile radości, żeby je zauważać…
A może dlatego, żeby bardziej skupić się na sobie… a może mniej…
Na to pytanie każdy powinien sam sobie odpowiedzieć.”

„Medytacja Ratunkowa” jest narzędziem, którego zadaniem jest oczyszczenie świadomości z tego, co przytłacza, co nie pozwala jasno spojrzeć na siebie i świat.

Celem tej medytacji prowadzonej jest osiągnięcie „spokoju ducha”, a więc dobra będzie na czas, gdy przeżywasz:

• smutek
• cierpienie
• poczucie skrzywdzenia
• depresję, stany depresyjne
• nie możesz zebrać myśli, albo
• chaotycznie działasz
• żyjesz w stresie
• jest Ci źle
• potrzebujesz więcej Spokoju

Ta medytacja nie zmieni Twojej sytuacji.
Dzięki tej medytacji zmienisz swój stan emocjonalno-mentalny, a dzięki temu inaczej spojrzysz na sytuację.

I to nowe spojrzenie pozwoli Ci
– zrobić COŚ NOWEGO, co zmieni sytuację, albo
– pozwoli Ci pogodzić się z tym, na co nie masz wpływu.

Czynniki, które wywołują Twój stan są wtórne…
w zasadzie to Ty z nich korzystasz, aby wyrazić to, co w sobie nosisz, a co chce się zamanifestować, transformować.

Zanim zastosujesz „Medytację Ratunkową”, „dobrze poczuj swoje uczucie, skup się na nim, bądź jego świadomy lub świadoma w swoim ciele. Nie uciekaj przed nim – spróbuj je wyrazić i poszukać w nim siły i kierunku, w którym masz dalej działać. Moc jest w Tobie, a to uczucie jest częścią Ciebie.”

Uwagi do medytacji:

• Polecam słuchawki i pozycję leżącą.
• Możesz zasnąć w trakcie medytacji.
• Pamiętaj, że łatwiej zapobiegać niż leczyć.
• Koniec medytacji przynosi głęboki spokój, również mentalny – dlatego to dobry czas na znalezienie autentycznej odpowiedzi płynącej z głębi Ciebie (w mniejszym stopniu zafałszowanej przez ego). Możesz więc znaleźć odpowiedź na pytania o sens, o możliwości, o najlepsze rozwiązania, o „następny krok”, itp. Jedyne, co masz zrobić, to na końcu medytacji zapytać i pozostawać w stanie spokoju.
• Gdy masz doła musisz pamiętać, aby użyć nagrania.
• Razem z nagraniem otrzymujesz plik *pdf z moimi 18 sposobami na to „Jak poradzić sobie z uczuciem smutku, cierpienia…”