Trening autogenny – Regulacja Ciśnienia

W tej sesji większy nacisk położony jest na równe bicie serca i spokojne krążenie krwi… W trakcie sesji możesz przeskanować swój układ krążenia. Jeśli czujesz gdzieś zatory lub zwężenia, możesz skierować tam specjalny strumień swojej uwagi.

To nie są tylko mechanicznie wykonywane sugestie. Dzięki temu, że swoje wyobrażenia napełniasz uczuciem, programujesz swoją nieświadomą część do takiego zarządzania ciałem, które jest najlepsze dla Twojego zdrowia.

„Trening autogenny – regulacja ciśnienia” – jak korzystać

„Trening autogenny – regulacja ciśnienia” jest niezależną sesją, choć koresponduje z trzecią częścią 12-tygodniowego „Treningu autogennego Schultza – rytm serca„.

W czasie sesji głęboko odprężysz swoje ciało i „przeskanujesz” swój układ krążenia. Jeśli będziesz mieć niski poziom energii witalnej – prawdopodobnie zaśniesz.

Pozycja ciała: wygodna, leżąca z prostym kręgosłupem.

Słuchawki: zalecane.

Bezpośrednim efektem tej sesji jest rozładowanie stresu i głęboki relaks.

Trening autogenny – zasypianie

Jeszcze przed publikacją tego treningu pewna mama sprawdziła jego działanie na swoim 13-letnim synu (nagranie było dla mamy).

Sytuacja była taka, że chłopiec nie chciał iść spać, mówił, że nie jest zmęczony, że ma dużo siły, że jeszcze nie, itd.

Mama zgodziła się, żeby jeszcze nie szedł spać, ale pod warunkiem, że posłucha treningu.

Chłopiec również się zgodził, zaczął słuchać i… po chwili spał.

Z późniejszych relacji obojga wyglądało to tak, że ostatnią rzeczą, którą pamiętał chłopiec, było polecenie zrobienia trzech głębokich oddechów. Mama tylko dodała, że czwarty oddech, to było już chrapnięcie.

Zasypianie w czasie sesji oczywiście nie jest celem treningu autogennego. Zwróć jednak uwagę, jak własna ocena stanu swojego ciała i umysłu może być myląca. Jeśli zasypiasz w czasie nagrania, to prawdopodobnie Twoje ciało tego potrzebuje.

Jeśli masz problemy z zasypianiem – możesz sprawdzić funkcjonalność tej sesji w kierunku zasypiania. Jeśli zaśniesz, to będzie krótka drzemka, bo koniec nagrania najprawdopodobniej Cię wybudzi.

Trening Autogenny – Regulacja Ciśnienia – instrukcja PDF

Trening autogenny Schultza

Trening Jacobsona